Xoài là loại trái cây yêu thích của nhiều người nhờ vào hương vị ngọt ngào và thơm mát. Tuy nhiên, vẫn có không ít người vẫn băn khoăn liệu ăn xoài có gây béo không? Với hàm lượng calo không quá cao, xoài không chỉ giúp thỏa mãn vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Ăn xoài có béo không?

Ăn xoài không hề béo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xoài chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, C, đồng và folate. Xoài chỉ có 1% chất béo nên ăn xoài sẽ không gây tăng cân.

Ngoài ra, xoài còn giúp phân hủy protein và chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nghiên cứu của Times of India cho thấy chất xơ trong xoài góp phần giảm nguy cơ bệnh tim và giúp kiểm soát tiểu đường type 2. 

Xoài là một loại trái cây được nhiều người yêu thích

Xoài có bao nhiêu calo?

Xoài là loại trái cây giàu dinh dưỡng có vị ngọt thơm khi chín và vị chua nhẹ khi còn xanh. Trung bình 100g xoài chín chứa khoảng 60 calo còn 100g xoài xanh chứa khoảng 50 calo. Hàm lượng dinh dưỡng sẽ còn thay đổi tùy theo độ chín cũng như trọng lượng của xoài.

Những lợi ích của xoài đối với sức khỏe

Xoài có chứa nhiều vitamin A, C, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Một ly sinh tố xoài có thể giúp bạn nạp tới 100 calo mà không lo tăng cân. Đặc biệt, xoài còn giúp giảm cholesterol xấu, duy trì huyết áp ổn định nhờ vào hàm lượng kali cao.

Ngoài ra, ăn xoài còn giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn. Với các enzyme có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và giảm độ axit trong dạ dày, xoài rất tốt cho những ai bị táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa. Chỉ cần bổ sung xoài vào chế độ ăn, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

Đặc biệt, vitamin A trong xoài rất tốt cho mắt. Xoài giúp giảm tình trạng khô mắt, đồng thời hỗ trợ giác mạc khỏe mạnh. Chất Zeaxanthin trong xoài cũng góp phần ngăn ngừa suy thoái điểm vàng giúp bảo vệ mắt.

Gỏi xoài

Top 5 món ngon từ xoài

Xoài là lựa chọn lý tưởng cho những món ăn giảm cân vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng. Dưới đây là top 5 món chế biến từ xoài giúp bạn duy trì vóc dáng:

• Gỏi xoài: Món gỏi xoài xanh với tai heo, rau thơm và gia vị tươi mát là lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ. Hương vị chua ngọt kết hợp tạo cảm giác thanh mát, giảm cân hiệu quả. Bạn nên dùng vào bữa trưa để cảm nhận hương vị tốt nhất.
• Xoài xanh trộn thịt bò khô: Món ăn này không chỉ ngon mà còn đầy đủ dưỡng chất. Xoài xanh giòn kết hợp cùng thịt bò khô tạo nên sự hòa quyện độc đáo. Món này ít calo và rất thích hợp cho những người muốn giảm cân.
• Sinh tố xoài: Sinh tố xoài với hương vị ngọt ngào, thơm mát là lựa chọn lý tưởng cho buổi chiều. Thêm một ít sữa không đường để tăng thêm vị béo ngậy mà không lo tăng cân. Món này bổ dưỡng nhưng không gây cảm giác no thích hợp cho các bạn đang ở chế độ ăn kiêng.
• Nước ép xoài: Nước ép xoài là thức uống bổ dưỡng giúp cung cấp vitamin C cho cơ thể. Đặc biệt, món này rất mát vào những ngày hè nắng nóng, bổ sung nước cho cơ thể, giải khát hiệu quả.
• Salad xoài tươi: Salad xoài kết hợp với rau xanh như xà lách, dưa chuột, cà chua và gia vị tạo nên món ăn tươi ngon, bổ dưỡng. Món này không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể. Rất thích hợp cho bữa sáng hoặc ăn nhẹ vào buổi tối.

Sinh tố xoài

Ăn xoài có béo không? Xoài không chỉ là món ăn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những món ăn từ xoài không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Vậy còn chần chừ gì mà không thử ngay những món ăn từ xoài để thêm phần phong phú cho thực đơn hàng ngày của mình?