Hội chứng pms được xem là hội chứng tiền kinh nguyệt xảy ra hằng tháng ở phụ nữ. Tuy nhiên ít người có sự hiểu biết về hội chứng này để tìm cách khắc phục, điều trị phù hợp. Cùng tìm hiểu về hội chứng này qua bài viết dưới đây.
Pms là gì?
Hội chứng tiền kinh nguyệt pms là triệu chứng khó chịu về tinh thần hay thể chất. Hội chứng này xảy ra trước khi bắt đầu và kết thúc kỳ chu kỳ kinh nguyệt khoảng 1 – 2 tuần.
Thông thường các chị em phụ nữ sẽ gặp triệu chứng như đau đầu, đau bụng, tức ngực, đau vai, táo bón,… Ngoài ra những triệu chứng dễ bắt gặp khác như khó tập trung, khó thở, buồn chán, dễ cáu gắt hoặc thờ ơ với tất cả mọi chuyện.
Hội chứng PMS thường gặp ở nhiều phụ nữ
Nguyên nhân dẫn đến hội chứng pms?
Hiện nay chưa có nghiên cứu khóa khoa học cụ thể nào xác định nguyên nhân gây ra hội chứng tiền pms. Tuy nhiên các nhà khoa học xác định 2 yếu tố góp phần gây ra tình trạng này gồm:
- Thay đổi nội tiết tố
Sự thay đổi nội tiết tố nữ trước kỳ kinh xảy ra cùng lúc với triệu chứng này. Trước khi có kinh nguyệt, hoóc môn progesterone tiết ra nhiều hơn và giảm khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt.
- Ảnh hưởng của chất dẫn truyền Serotonin
Chất dẫn truyền thần kinh Serotonin gây ra triệu chứng pms. Khi không đủ lượng Serotonin có thể khiến chị em phụ nữ mất ngủ, mệt mỏi, thèm ăn,…
PMS xuất hiện có thể do thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn kinh nguyệt
Cách khắc phục hội chứng pms
- Chế độ ăn: Những thực phẩm như hạt ngũ cốc, gạo, bánh mì,… giàu carbohydrates hỗ trợ điều trị hội chứng pms. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế thức uống kích thích có hại như caffeine hoặc hoạt động nhiều trong thời gian xay ra chu kỳ kinh nguyệt.
- Ngủ đủ 8 tiếng: Hãy thử uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ và duy trì giấc ngủ sâu, đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng/ngày. Trong sữa có chất tryptophan làm tăng sản xuất serotonin giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
- Thể dục đều đặn: Bạn có thể tập Yoga, thiền để cơ bắp được thư giãn. Ngoài ra các hoạt động như đi bộ, đạp xe ngoài rời cũng được nhiều chị em phụ nữ áp dụng.
- Thăm khám bác sĩ: Những biện pháp trên nếu không có hiệu quả, chị em phụ nữ cần đến thăm khám tại các cơ sở y tế để chuyên gia, bác sĩ kiểm tra xem tình trạng bệnh. Nếu thiếu hoóc môn progesterone hay estrogen, bác sĩ sẽ kê toa bổ sung.
Xây dựng chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học trong ngày hành kinh
Đa phần phụ nữ đều phải trải qua hội chứng pms xảy ra hằng tháng. Do vậy bạn cần chú ý chăm sóc cơ thể, hoạt động thể thao lành mạnh, sinh hoạt tốt để giảm triệu chứng này nhé.
Comment closed!